MacでWhatsAppをバックアップする方法（とMacアプリでは保存されないもの）

MacでWhatsAppをバックアップすることは、Macアプリからはできません。WhatsAppのヘルプセンターには、チャットのバックアップは「Macアプリでは利用できません」と書かれています。WhatsAppのバックアップはスマホで作るもので、保存先はiPhoneならiCloud、AndroidならGoogleアカウント、またはWhatsApp独自のクラウドストレージ（まだテスト中）です。Macに残せるのは、Finderで作ったiPhoneの完全なバックアップと、読むことはできても復元はできない、エクスポートしたチャットです。

このガイドでは、WhatsAppのバックアップが実際にどこにあるのか、（暗号化も含めて）正しく設定する方法、FinderでのiPhoneのバックアップにWhatsAppが含まれるのか、読めるコピーやメディアをMacに残す方法、そして有料の移行アプリが何を求めてくるのかを説明します。内容はすべて、2026年10月20日にWhatsAppとAppleの公式ヘルプページで確認しました。

バックアップ、エクスポート、Macアプリ：それぞれの違い

方法	保存場所	WhatsAppでチャットを復元できる？	メディア	暗号化
iPhoneでのWhatsAppのチャットのバックアップ	iCloud、またはWhatsAppのクラウドストレージ（テスト中）	できる	写真。選べば動画も	iCloudは任意、WhatsAppのクラウドストレージは常に
AndroidでのWhatsAppのチャットのバックアップ	Googleアカウント、またはWhatsAppのクラウドストレージ	できる	写真。選べば動画も	Googleは任意、WhatsAppのクラウドストレージは常に
MacのFinderでのiPhoneのバックアップ	あなたのMac	WhatsAppのバックアップとしてはできない	スマホ全体	「ローカルのバックアップを暗号化」を選んだ場合だけ
エクスポートしたチャット（ZIP）	保存した場所	できない。再インポート不可	メディアあり・なしを選べる	なし。読めるファイル
Mac版WhatsApp	あなたのMac	できない。チャットのバックアップは使えない	最大3年分の履歴	ほかのリンク済みデバイスと同じくエンドツーエンド

MacでWhatsAppはバックアップできる？

できません。その理由を知っておくと役に立ちます。Mac版WhatsAppはリンク済みデバイスです。スマホがメインのデバイスで、Macはそこからチャットのコピーを受け取っています。WhatsAppによると、Macを含むリンク済みデバイスは「アカウントのメインデバイスとして使うことはできません」。そしてバックアップ機能があるのは、iPhoneとAndroidのアプリだけです。

Macにあるコピーも完全ではありません。WhatsAppによると、Mac版WhatsAppで表示できるのは「最大3年分のメッセージ履歴」で、すべてのメッセージやチャットがリンク済みデバイスに同期されるわけではありません。「すべての履歴を表示または検索するには、スマホを確認してください」とあります（WhatsApp）。さらに、スマホを14日以上使わないとリンク済みデバイスはログアウトしますし、誰かが制限付きチャット（Restricted chat）をオンにしたチャットは、Macアプリを含むリンク済みデバイスではまったく使えません。つまりMacアプリはチャットをのぞく窓であって、チャットを安全に保管する場所ではないのです。（アプリそのものについてはMacでWhatsAppを使うガイドで、履歴が見当たらないときはMacのWhatsAppが同期されないときで説明しています。）

WhatsAppを正しくバックアップする方法（スマホで）

一度設定しておけば、スマホをなくしたり壊したりしてもチャットは残ります。以下はWhatsApp公式の手順です（WhatsAppヘルプセンター）。

iPhoneの場合

1. WhatsAppを開き、設定に進みます。
2. チャット → チャットのバックアップ → クラウドバックアップをタップします。
3. WhatsAppかiCloudを選び、バックアップをオンにする（Turn on backups）をタップします。（WhatsAppのクラウドストレージは「まだ利用できない場合があります」。無料アカウントには2 GBが含まれます。）
4. iCloudの場合は頻度を選びます。自動バックアップで毎日、毎週、毎月から選べます。
5. 動画も保存したいなら、動画を含める（Include videos in chats）をオンにします。
6. 最初のバックアップを作るには、今すぐバックアップをタップします。

WhatsAppがiCloudのバックアップに求める条件は、バックアップと同じ電話番号とiCloudアカウントを使うこと、iOSが最新であること、そしてiCloudとiPhoneの両方に、バックアップのサイズの2.05倍以上の空き容量があることです。

Androidの場合

1. WhatsAppの設定 → チャット → チャットのバックアップ → クラウドバックアップに進みます。
2. WhatsAppかGoogleを選び、バックアップをオンにするをタップして、画面の指示に従います。
3. Googleの場合は、しない（Never）以外の頻度を選び、Googleアカウントを選んで、動画を含めるとモバイルデータ通信でバックアップ（Back up using cellular）をどうするか決めます。
4. 今すぐ作るにはバックアップをタップします。

バックアップを暗号化する

iCloudやGoogleへのバックアップがエンドツーエンドで暗号化されるのは、自分でオンにした場合だけです（WhatsApp）。

1. 設定 → チャット → チャットのバックアップ → エンドツーエンド暗号化バックアップに進みます。iPhoneでは、続けてエンドツーエンド暗号化をタップします（WhatsApp）。
2. パスキーを選ぶか、その他のオプション（More options）から64桁の暗号鍵かパスワードを選びます。
3. 作成をタップし、パスワードや暗号鍵を安全な場所に保管します。

WhatsAppはこのリスクについてはっきり書いています。アカウントにアクセスできなくなり、パスワードや暗号鍵も忘れてしまった場合、「WhatsAppがそのコピーを送ったり、リセットしたり、代わりにバックアップを復元したりすることはできません」。

知っておきたい復元の3つのルール

WhatsAppの復元についてのページより。

• iCloudに残るバックアップはアカウントごとに1つなので、新しいバックアップを作ると古いものは置き換えられます。すでにチャットが消えているなら、復元する前に新しいバックアップを作らないでください。
• 定期的にバックアップする。 最新のバックアップが120日以上前のものだと、復元できないことがあります。
• プラットフォームはまたげない。 Androidで作ったバックアップはiPhoneに復元できず、その逆もできません。

FinderでのiPhoneのバックアップにWhatsAppは含まれる？

含まれることはありますが、それをWhatsAppのバックアップだと考えないでください。Appleによると、コンピュータでのバックアップには「デバイスのほぼすべてのデータと設定が含まれます」。WhatsAppの公式ページでも、チャットがデバイスのバックアップに入ることがあると書かれています。iCloudのデバイスバックアップで、iPhoneが「WhatsAppのチャットのバックアップを自動的に作成する場合があります」。またWhatsAppのクラウドストレージに切り替えると、チャット履歴とメディアは「デバイスレベルのバックアップから除外されます」（WhatsApp）。

一方でWhatsAppは、「WhatsAppのバックアップを復元したり、別のiPhoneに移したりする方法は、iCloudかWhatsAppのクラウドストレージだけです」とも書いています。Finderのバックアップで復元するのはiPhone全体で、WhatsAppがチャットを取り戻す方法としてサポートしているものではありません。WhatsApp自体のバックアップと並べて、スマホ全体の保険として作っておきましょう。

iPhoneをMacにバックアップする方法（Apple）：

1. iPhoneをケーブルでMacにつなぎ、「このコンピュータを信頼」の確認を許可します。
2. Finderのウインドウで、サイドバーからiPhoneを選びます。
3. ローカルのバックアップを暗号化（Encrypt local backup）を選び、パスワードを設定します。Appleによると、パスワードがないとバックアップは復元できません。
4. 今すぐバックアップをクリックします。

こうしたバックアップは、システム設定 → 一般 → ストレージのiOSファイルに数えられます（Apple）。Appleは、ヘルスケアとアクティビティのデータを保存したいなら暗号化したバックアップを選ぶようにとも書いています。チェックを入れる理由がもう1つ増えるわけです。

Macに読める形で残す：チャットをエクスポートする

エクスポートすると、開いたり、検索したり、印刷したり、保管したりできるファイルが手に入ります。ただしバックアップではありません。WhatsAppによると、エクスポートしたチャットは「テキストファイルでありバックアップファイルではないため、再インポートできません」。

Mac版WhatsAppの場合（WhatsAppの手順）：

1. 個別チャットかグループチャットを開きます。
2. 連絡先名かグループ名をクリックし、チャットをエクスポートを選びます。
3. チャットにメディアがある場合は、すべてのメディアを含める（With all media）、選択したメディアを含める…（With selected media…）、メディアなし（Without media）から選びます。
4. 保存先を選びます。たとえばファイルに保存（Save to Files）です。ZIPファイルができます。

WhatsApp Webの場合は、チャットのメニューからチャットをエクスポートを選び、すべてのメッセージか期間を指定（Custom date range）を選びます。WhatsAppによると、メディアは含まれず、消えるメッセージもエクスポートされません。どのデバイスでも「1回表示」のメッセージは除かれ、誰かが制限付きチャットをオンにしている場合は、そのチャットの誰もエクスポートできません（WhatsApp）。iMessage、Telegram、Instagramについても、Macでチャットをエクスポートする方法のガイドで説明しています。

エクスポートをPDFやスプレッドシートにする

WhatsAppのエクスポートはただのテキストファイルで、そのままでは読みにくいものです。このサイトにある2つの無料ツールなら、ブラウザで開けます。ファイルはあなたのデバイスの中で読み込まれ、アップロードされることはありません。

• WhatsAppチャットビューアーとPDF化は、チャットを吹き出しで表示して検索もでき、PDFとして保存（Save as PDF）でブラウザの印刷画面が開きます。写真などのメディアはプレースホルダーとして表示されます。
• WhatsAppチャットをExcelには、1メッセージ1行で、日付、時刻、送信者、メッセージ、種類が入ったCSVをダウンロードします。

どちらも、WhatsAppのiPhoneアプリとAndroidアプリで作ったエクスポートで動くことを確認しています。使うつもりなら、スマホからエクスポートしてください。

WhatsAppの写真や動画をMacに保存する方法

いちばん簡単なのは、メディアを含めてエクスポートする方法です。Mac版WhatsAppでチャットの名前をクリックし、チャットをエクスポート → すべてのメディアを含めるを選んで、ZIPファイルを保存します。展開すると、チャットのテキストと選んだメディアが出てきます。なお、WhatsAppのチャットのバックアップに動画が入るのは動画を含めるがオンのときだけなので、動画が大事なら、その設定を確認しておきましょう。

Mac用のWhatsAppバックアップ・移行アプリはどう？

「WhatsAppをMacにバックアップ」や、iPhoneからAndroidへの移行をうたう有料アプリがあり、この検索でも上位に出てきます。私たちはどれもおすすめしません。検討しているなら、何を求めてくるかを確認してください。Macで作ったiPhoneの完全なバックアップを読み込む（そしてそのバックアップのパスワードを求めてくる）アプリなら、WhatsAppだけでなくスマホ全体のデータを手に入れることになるので、先にプライバシーポリシーを読みましょう。そうしたアプリが作るものは、どれもWhatsApp自体が復元できるバックアップではありません。WhatsAppが復元に使えるのは、上で紹介したものだけです。

Tera Chatはバックアップになる？

なりません。私たちが作っているMac用の無料アプリTera Chatは、WhatsApp、iMessage、Telegram、Instagram、Tinderを1つの受信箱にまとめるアプリです。WhatsApp Webと同じように、スマホでQRコードを読み取ってWhatsAppに接続し、チャットのコピーはTera Chatのサーバーではなく、あなたのMacに保存します。ただし、受け取れるのはWhatsAppがリンク済みデバイスに送るものだけです（そのため、制限付きチャットがオンのチャットはTera Chatには届かないと考えてください）。そして、Tera Chatの中のものをWhatsAppに復元することはできません。WhatsApp自体のバックアップはオンのままにしておきましょう。（Tera ChatとWhatsAppの連携についてはWhatsAppのページで、全体像についてはWhatsApp、iMessage、Telegram、Instagramを1つのMacアプリにまとめる方法とMac向けのおすすめメッセージアプリで紹介しています。）

まとめ

1. スマホでWhatsAppのチャットのバックアップをオンにし、エンドツーエンド暗号化バックアップもオンにする。
2. 少なくとも月に1回はバックアップする。チャットが大事なら、もっと頻繁に。
3. スマホ全体の保険として、FinderでiPhoneを暗号化してMacにバックアップする。
4. 読める記録として残したいチャットはエクスポートする。PDFやExcelのツールを使うなら、スマホからエクスポートする。
5. Mac版WhatsApp、移行アプリ、Tera Chatでチャットを取り戻せるとは考えない。