怎麼讓 AI 回覆聽起來像你，而不是機器人

想讓 AI 回覆聽起來像你，就要給 AI 你平常怎麼傳訊息的證據：20 到 40 則你真的傳過的訊息、一張描述你習慣的簡短「風格卡」（長度、斷句、標點、表情符號、你怎麼笑、你怎麼拒絕別人）、你要回覆的對話，以及你想表達的意思。送出前，再對照一份快速檢查清單修改草稿。籠統的提示詞只會產生籠統的訊息，因為 AI 會用它預設的口吻填滿每個空白，而這種口吻比任何人傳的訊息都更長、更工整、更熱情。

這篇指南會說明讓 AI 回覆露餡的破綻，一步步帶你用風格樣本法，附上範本和提示詞，並示範六組修改前後的對照。所有範例都是為本文虛構的。

AI 回覆為什麼聽起來很假

AI 模型被訓練成要有幫助、要清楚，所以它預設的口吻比較接近客服，而不是朋友傳來的訊息。幾秒鐘就看得出來：

破綻	典型的 AI 草稿	真人通常會傳的
太長	用三句話說「好」	「好啊！」
太工整	逗號句號一個不少，還有分號和破折號	不加標點，偶爾還有錯字
太熱情	「聽起來太棒了！我非常樂意！」	「走啊」
客服用語	「感謝你的來訊」、「希望你一切安好」	沒有，直接回答
空泛的熱絡	「我們改天約！」	「週四有空嗎？」
語氣不對	傳訊息給弟弟像在跟主管報告	對不同的人用不同的口吻
沒有共同回憶	沒有綽號、沒有只有你們懂的梗、沒有接續上次的話題	「面試結果怎樣了？？」

這比看起來更重要。在 2023 年發表於《Scientific Reports》的兩項實驗中，研究人員發現 AI 建議的回覆能讓對話更快、更正面，但當對方懷疑某人在用這些回覆時，對這個人的評價就會變差（Hohenstein 等人，2023）。人們本來就不太信任用 AI 處理人際關係：在 2025 年 Pew 的調查中，50% 的美國成年人認為 AI 會讓人更不擅長建立有意義的關係，只有 5% 認為會變得更好（Pew Research Center）。讀起來像 AI 的回覆，就算很有禮貌，也會讓你付出代價。如果你在懷疑別人傳來的訊息，請看怎麼判斷對方是不是用 AI 傳訊息給你。

風格樣本法：五個步驟

用形容詞描述你的風格（「隨性、友善、簡短」）幾乎沒用，因為每個 AI 都覺得自己預設的口吻就很隨性友善。拿真實的例子給它看才有用。

步驟 1：收集 20 到 40 則你真的傳過的訊息

往回翻三、四個跟不同人的對話，例如好朋友、家人、群組和同事，只複製你自己的訊息。盡量混搭：一句爽快的「好」、一次拒絕、一個玩笑、一段比較長的訊息、一則回應壞消息的訊息。20 到 40 則是實用的範圍：夠多，能看出規律，又不會多到貼不完。

貼到任何地方之前，先刪掉名字、電話號碼、地址，以及任何關於別人的私事。

步驟 2：整理成一張風格卡

讀一遍你的樣本，把你注意到的寫下來。這是大多數人會跳過的部分，卻是讓 AI 保持一致的關鍵。可以照這個範本填：

我的傳訊風格
長度：通常一行短句；比較長的想法會拆成 2-3 則傳
英文：全小寫（ok、lol），名字除外
標點：句尾不加句號，常用空格斷句；會用問號；從不用分號或破折號
笑的方式：跟朋友用「哈哈哈」，群組用「XD」，工作上不笑
表情符號：很少，一則最多一個
常用的話：「沒差」、「可」、「說真的」、「你太神了」
從不用的話：「絕對」、「與您聯繫」、「希望你一切安好」
怎麼說好：「好啊！！」或「可」
怎麼拒絕：誠實、簡短，然後提議改別的時間
對工作聯絡人：完整句子、正常標點、不用表情符號，但一樣簡短

步驟 3：用樣本、風格卡、對話和意圖下提示詞

把四樣要素都交給 AI，而且一定要自己說出你的決定。AI 負責措辭；要不要去、哪一天、你的感受，由你決定。

請幫我用我自己的語氣寫一則訊息。

這是我的風格卡：
[貼上風格卡]

這些是我真的傳過的訊息，供你參考：
[貼上 20-40 則樣本]

這是我要回覆的對話（最新的在最後）：
[貼上最後 10-20 則訊息]

我想表達的是：[例如「我週六不能去，但提議下週約喝咖啡」]

給我 3 個選項。要符合我的風格卡，長度跟對方最後一則訊息差不多。
不要用我「從不用」清單裡的話。不要用破折號。不要加我沒要求的熱情。

步驟 4：花 30 秒對照清單修改

就算是不錯的草稿，也需要你過一遍。對照這份清單讀一次：

• 我會當面跟這個人這樣說嗎？不會的話就改。
• 刪掉第一句。AI 草稿常常要先暖身，才講到重點。
• 配合對方的長度。對方只傳一行，很少需要你回一整段。
• 刪掉任何你這輩子從沒打過的用語。
• 拿掉多餘的驚嘆號，還有任何聽起來像賀卡的句子。
• 加上一個只有你知道的具體細節：一個名字、一個接續上次的話題、一個計畫。

步驟 5：存好你的風格卡，以後不用重來

在 ChatGPT 裡，前往設定（Settings）> 個人化（Personalization），確認啟用自訂（Enable customization）已開啟，再把風格卡貼進自訂指令（Custom Instructions）。在 iPhone 和 Android 上，路徑是設定 > 自訂 ChatGPT（Customize ChatGPT）。免費版和 Go 方案的使用者最多可存 1,500 個字元，付費方案則是 5,000 個（OpenAI 說明中心）。OpenAI 提到，除非你選擇退出，自訂指令裡的資訊也會被用來改善它的模型。在 Claude 裡，點你的名字縮寫，打開設定，在給 Claude 的指示（Instructions for Claude）底下加入，這會套用到你所有的對話（Claude 說明中心）。如果樣本提到其他人，就別把樣本本身放進永久設定裡。

修改前後對照：六組改寫

每一組都是一則一般 AI 草稿，以及用上面方法改過的同一則回覆。這些範例裡的人傳訊息很隨性、很簡短，只有工作時才用完整句子。（範例皆為虛構。）

1. 婉拒朋友的生日晚餐

• 一般 AI：「嗨 Maya！非常感謝你邀請我參加你的生日晚餐。很遺憾，因為我之前已經有約，週六沒辦法出席。祝你玩得愉快，我們改天一定要好好聚聚！」
• 你的風格：「maya 不～～那個週末我剛好不在 下週請你喝生日咖啡好不好 我請客」
• 改了什麼：口語、沒有「很遺憾」或「之前已經有約」，而且給了一個有時間的具體提議，而不是「改天聚聚」。

2. 在群組裡確認行程

• 一般 AI：「聽起來很棒！週五晚上 7 點我一定到。期待見到大家！」
• 你的風格：「週五 7 點 +1 誰要訂位？」
• 改了什麼：跟群組裡其他人一樣只回一行，再加上一個能推進計畫的問題。

3. 隔了兩週才回

• 一般 AI：「嘿！真的很抱歉這麼晚才回覆。最近事情實在太多太忙了，但這不是藉口。你最近好嗎？很想找時間好好聊聊！」
• 你的風格：「抱歉我人間蒸發了 被工作淹沒 面試結果怎樣？？」
• 改了什麼：簡短道歉，再接上對方上次跟你說的事。AI 只有看得到對話時才做得到。

4. 同事在 WhatsApp 上請你給意見

• 一般 AI：「嗨 Tom，感謝你的來訊！我很樂意幫你看看這份文件。我會仔細審閱，並盡快回覆你我的意見。」
• 你的風格：「好，我今晚看，明天 10 點前給你意見。」
• 改了什麼：還是完整句子（畢竟是工作），但長度砍半，還給了一個真正的期限，而不是「盡快」。

5. 朋友告訴你壞消息

• 一般 AI：「聽到你正在經歷這麼艱難的時刻，我真的很難過。請記得我永遠都在，如果有任何需要，別猶豫，隨時找我。」
• 你的風格：「天啊太慘了 真的很遺憾 週四我帶晚餐過去好嗎？不用認真回我」
• 改了什麼：用具體的提議取代「任何需要」，也讓對方可以不用回。像這樣的訊息，AI 頂多幫你度過卡住的那一下，最後的版本請自己寫。

6. 拒絕但不過度解釋

• 一般 AI：「謝謝你想到我！很遺憾，我目前手上的事情很多，所以這次恐怕沒辦法承諾幫忙這個活動。希望活動非常順利！」
• 你的風格：「這次我先不參加，這個月真的忙到爆。祝順利！」
• 改了什麼：用幾個字說出誠實的理由。如果你平常傳訊息就會用驚嘆號結尾，留著也沒關係。

不同的人，面對不同的你

沒有人傳訊息給主管、媽媽和最好的朋友會用一樣的方式，所以一張風格卡不夠所有人用。準備兩、三張：好朋友、家人、工作。然後在提示詞裡指定要用哪一張（「用我的工作風格」）。這個習慣對任何 AI 工具都有幫助：對象越具體，回覆就越不制式。

會自動學習你風格的工具

複製貼上樣本適用於任何聊天機器人，但有些工具會試著自己學會你的口吻。截至 2026 年 10 月 20 日：

工具	會學你自己的風格嗎？	支援哪些 App	你的文字會傳到哪裡	費用
用這個方法搭配 ChatGPT 或 Claude	從你提供的樣本學	任何 App，靠複製貼上	OpenAI 或 Anthropic	免費方案或你的付費方案
WhatsApp 寫作協助	不會：五種固定選項（改寫、專業、有趣、支持、校對）	WhatsApp，限部分國家和 4 種語言	Meta 的私密處理（Private Processing）	免費
Apple 的個人化智慧型回覆	Apple 稱之為個人化；只限英文；據報尚未推出（見下文）	搭載 M1 或更新晶片的 Mac、iPhone、iPad 上的「訊息」	在裝置上或 Apple 的私密雲端運算	免費
Tera Chat	會，從你的訊息學（口頭禪、表情符號、訊息長度）	Mac 上的 iMessage、WhatsApp、Telegram 和 Instagram	留在你的 Mac 上；擬稿用的文字會傳給你選的 AI	搭配 ChatGPT（透過 Codex）或 Claude、Grok API 金鑰免費；AI Plus 每月 $329

關於這張表，補充幾點。WhatsApp 的寫作協助（Writing Help）很適合潤飾草稿，但它的語氣選項每個人都一樣；我們的 WhatsApp 寫作協助指南說明了誰能用。Apple 將「訊息」中的個人化智慧型回覆列為只限英文、適用於 Apple Intelligence 裝置的功能（Apple 支援），但 Macworld 報導，更聰明的建議回覆在 iOS 27 公開推出前被移除，預計會在 iOS 27.2 登場（Macworld，2026 年 10 月 13 日更新）；我們的個人化智慧型回覆追蹤會持續關注它何時推出。

Tera Chat 是我們的 App，請自行斟酌。它會在各個 App 裡用你的傳訊風格擬回覆，你還可以替聯絡人加標籤（家人、同事等），為每個標籤設定不同語氣，等於把「不同的人，面對不同的你」直接內建進去。每則回覆都由你自己檢查、修改和送出；它的 Autopilot 是選用功能（任何 Tera Chat AI 方案都有，透過 Codex 使用 ChatGPT 也可以），回覆方面，除非你自己開啟，否則一律關閉。（使用付費方案並連接 Tinder 後，它會替 Tinder 自動開啟一次，並傳送開場白給新配對，你可以關閉它。）它可以搭配你自己的 ChatGPT 帳號（透過 OpenAI 的 Codex App），或你自己的 Claude、Grok API 金鑰使用，Tera Chat 不另外收費；Instagram 草稿需要透過 Codex 使用 ChatGPT，或 Tera Chat AI 方案。它需要搭載 Apple silicon、macOS 15 以上的 Mac，沒有手機 App。

隱私：把訊息貼給 AI 時，你分享了什麼

樣本是你自己的話，但你貼上的對話通常也有別人的話。使用上面任何一段提示詞之前：

• 刪掉能辨識出其他人的名字、號碼和細節。
• 在 ChatGPT 裡，到設定 > 資料控管（Data controls）關閉為所有人改善模型（Improve the model for everyone），或使用臨時聊天（Temporary chat）；臨時聊天不會用來訓練模型，但最多可能保留 30 天（OpenAI 說明中心）。
• 在 Claude 裡，到隱私設定檢查模型訓練的選項。

讓 AI 讀你的訊息安全嗎？比較了各類工具的隱私做法。

訊息的作者，還是你

目的不是騙過誰，而是幫你度過盯著空白畫面的那一刻，同時送出的仍是屬於你的訊息。打開 AI 之前先決定你想說什麼，最私人的訊息自己寫；如果有人問你是不是有人幫忙，就照實說。如果你打算在交友軟體上用 AI，先看看它們的規定：Tinder 和 Hinge 的條款限制第三方 AI 工具。

想要用同樣概念做好的提示詞懶人包，請看怎麼用 ChatGPT 回訊息，又不會像 ChatGPT；想比較從貼上式產生器到收件匣 App 的所有方式，請讀用你的語氣回訊息的 AI。